यदि आपने पहले कभी ध्यान नहीं किया है, यदि आपके पास वर्षों का अनुभव है, या यदि आप कहीं बीच में हैं तो यह कक्षा एकदम सही है! प्रत्येक कक्षा ध्यान के एक पहलू को कवर करने वाली एक छोटी सी बात के साथ शुरू होगी, जैसे ध्यान के लाभ, दिमागीपन का अभ्यास, और अभ्यास स्थापित करना।